Har ikke noe livsglede. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 15 år!

Først vil jeg si at det er veldig fint du tar kontakt med oss. Mange kan nok kjenne seg igjen i din situasjon. Vonde tanker og følelser gjør at en føler seg sliten, utmattet, tom for energi og glede. Når en har hatt det vanskelig og kjent på håpløshet over lang tid er det lett å miste troen på at ting kan bli bedre eller at noe kan hjelpe. Men heldigvis finnes det god hjelp å få.

Gi deg selv tid. Du har allerede gjort en god jobb med å gå på skole. Det er viktig å holde struktur og rutiner selv om det er tungt. for mange hjelper det lage seg dagsplan. Det handler ikke om å gjøre mest mulig, men å finne en balanse mellom aktivitet og nok hvile som passer deg. Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosiale relasjoner. Har du hobbyer eller interesser som er viktig for deg? Prioriter det som gir energi og glede. På denne måten arbeider en inn en rytme som er viktig for kroppen. Jeg har lagt ved noen artikkler du kan se på. 

Vonde tanker og bekymringer tar opp mye plass. Da er det ikke alltid stor plass til de positive og gode tankene. Ved å bli bedre kjent med det vanskelige tankene og følelsene kan en øve på strategier for å håndtere vanskelige situasjoner. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her.  Dette krever tid og innsats, men et hjelpemiddel du kan bruke resten av livet. Noen synes det kan være tungt å komme igang selv så det kan være godt å få hjelp i starten.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. her kan du også få henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) hvis du trenger det.

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med de om hvordan du har det? En har behov for ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!    

Hilsen psykolog, ung.no