Hvordan få tilbake livsglede?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en tung periode og jeg synes det er fint at du deler disse tankene med oss. Mange unge vil kjenne seg igjen i det du beskriver om å ha redusert livsglede i en periode, og ofte er dette noe som går over etterhvert. Det er viktig at du vet at du ikke er alene om dette, og at du som alle andre fortjener å ha det bra med deg selv!

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. Man må beholde troen på at det kan bli bedre, og vite at det ofte er vanskelig å få tankene til å stoppe helt på egenhånd. Da har man behov for råd og støtte fra de personene man har rundt seg.

Noen ganger er det en grunn til at man har blitt trist og fått redusert livsglede, for eksempel en hendelse eller noe man er bekymret for. Kan du kanskje komme på noe slikt? Andre ganger har man redusert livsglede uten å vite hvorfor - og det kan også være helt normalt. Det viktige er at man ikke holder det for seg selv, spesielt dersom de vanskelige følelsene varer over lang tid må man snakke med noen om det.

For å kunne komme deg best mulig gjennom denne kjipe tiden anbefaler jeg derfor at det første du gjør er å dele de med en voksen du stoler på. Fortell den voksne om alle de negative tankene du har og at du har det vanskelig. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, venner, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Hele døgnet kan du kontakte Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller chattetjenesten sidetmedord.no.

Og ikke minst; gi deg selv litt tid. Det er viktig å holde struktur og rutiner selv om det er tungt og for mange hjelper det lage seg dagsplan. Det handler ikke om å gjøre mest mulig, men å finne en balanse mellom aktivitet og nok hvile som passer deg. Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosiale relasjoner. Har du hobbyer eller interesser som er viktig for deg? Prioriter det som gir energi og glede. På denne måten arbeider en inn en rytme som er viktig for kroppen.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no