Er deppa og sliter med tomhetsfølelse. Går til BUP.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Den beste måten å få tilbake livsgleden er å snakke med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Siden jeg ikke vet noe om deg kan jeg ikke gi deg noen konkrete råd.

Mitt beste råd til deg er at du snakker med helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, din behandler på BUP og med dine fosterforeldre. Fortell de at du føler deg tom, ikke ser noe håp og er deppa og vis tjene de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Et tips til deg er at du skriver litt mer om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, og så viser dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Vonde tanker og bekymringer tar opp mye plass. Da er det ikke alltid stor plass til de positive og gode tankene. Ved å bli bedre kjent med det vanskelige tankene og følelsene kan en øve på strategier for å håndtere vanskelige situasjoner. Psykologisk førstehjelp (se vedlagte artikler) er nyttige verktøy her. Dette krever tid og innsats, men et hjelpemiddel du kan bruke resten av livet. Legger også ved en app her som du kan laste ned og bruke.

Noen synes det kan være tungt å komme i gang selv så det kan være godt å få hjelp i starten, og det er jeg sikker på at din behandler på BUP, dine fosterforeldre og helsesykepleier kan hjelpe deg med slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no