Sliter med sosial angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Selv om du i dag sliter mye på grunn av angst og har en del unngåelsesatferd som gjør tar du har vansker sosialt så betyr IKKE det at det ikke er håp eller at du kommer til å slite med dette resten av livet. For det finnes hjelp mot alle typer angst, også sosial angst, som vil gjøre at du på sikt får det bedre med deg selv.

Løsningen for deg er ikke å unngå det du er redd for, som mange med sosial angst gjør. Det hjelper deg derfor ikke å gjemme deg på rommet ditt hele dagen. Dette vil kun opprettholde den angsten du sliter med og gjøre at den blir verre og verre på sikt. Men med riktig hjelp og eksponering til sosiale situasjoner vil du på sikt få mindre angst og få det bedre med deg selv.

Et tips til deg er at du snakker med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser og sosial angst. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil der bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Du kan snakke med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, dine foreldre og fastlegen din. De du snakker med kan hjelpe deg å være sosial og hjelpe deg slik at du får mindre angst. Fastlegen din kan henvise deg til angstbehandling hos en psykolog ved f.eks. DPS.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut. Da vil det blir lettere for deg å snakke med andre og være sosial.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no