Går tom for håp om å få hjelp. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 15 år!

Først vil jeg si at så bra at du har tatt kontakt med helsesøster for å få hjelp. Skjema kan være en god måte å starte på, men hvis du opplever å ikke få nok hjelp så anbefaler jeg deg å gå tilbake eller oppsøke noen nye. Det finnes nemlig mye god hjelp å få der ute. 

Snakk med noen. Jeg skjønner det er vanskelig, men det hjelper å få snakke med noen når en har det vondt. Kan du snakke med foreldrene dine? Hvis du synes det er vanskelig å snakke med foreldrene dine har du en annen voksenperson du stoler på? Når vi har det vondt og vanskelig trenger vi litt ekstra kjærlighet og omsorg. Foreldre er ofte god støtte i hverdagen og om vi ønsker søke hjelp. De kan hjelpe deg ta kontakt med fastlege som kan sende henvisning til psykologisk behandling for barn og unge(BUP).

Du kan også forsøke ta kontakt med helsesøster igjen. Fortalte du henne om selvmordstanker og hvordan du har det? Om du synes det er vanskelig kan du kanskje vise henne denne meldingen?  Du kan også kontakte helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe både deg.

Hvordan takle vonde tanker og følelser? Det krever litt innsats og trening, men en kan jobbe med å håndtere det som er vanskelig. Kanskje kan du gjøre litt detektivarbeid selv. Hva synes du er vanskelig? Er det spesielle situasjoner? Hvordan merker du at du har det vondt i kroppen? Hvilke tanker har du som skaper følelsen? Er det tanker som kan være til hjelp i situasjonen? På denne måten kan vi jobbe med negative tanker og vanskelige situasjoner. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se litt på. 

Anonyme hjelpetjenester. Du kan også ta kontakt anonymt med mental helses hjelpetelefon 116 123 eller kors på halsen 800 333 21. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. 

Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv 

Hilsen psykolog, ung.no