Jeg har angst i faget kroppsøving. Trenger hjelp!

Hei, du!

Dette hørtes ikke noe okei ut. Det er slitsomt å grue seg så masse.

Når det kommer til sosial angst så handler dette gjerne om frykten for å "dumme seg ut" og å bli dømt av andre på en negativ måte. Det handler også om at man gjerne overvurderer hvor mye de andre følger med på akkurat det du gjør. 

Husk på at du er i sentrum for ditt univers og at andre er det samme. De har nok med seg selv. Når man har sosial angst føles det som om alle øyne er rettet mot akkurat deg - men sannheten er at de andre ikke følger med så mye som det føles som. 

Det er lurt å la kroppen sin være "i fred" i situasjoner som har med sosial angst å gjøre. Altså at du ikke forsøker å endre det som skjer i kroppen din (tegn på nervøsitet osv) og heller aksepterer at du blir nervøs og så forsøker å ha fokuset ditt utover. Altså fokus på gymtimen, på øvelsene dere gjør, på hvordan gymsalen ser ut, på hva de andre gjør osv.

Det at du blir kvalm og svimmel og lignende er pga. angst er et sterkt signal og når vi blir veldig engstelig så er det en "misforståelse" der hjernen tror du er i fare og dermed setter i gang angstsystemet som skal hjelpe deg å overleve. Dette føles ekkelt og ubehagelig når det ikke egentlig er en reell fare men "bare" er angst. Angst er ikke farlig men veldig ubehagelig.

Jeg har et tips til deg som er å se og følge dette selvhjelpsprogrammet for sosial angst. Kanskje ikke alt treffer deg - men det er mange gode tips til hvordan å øve på å "glemme seg selv" og akseptere det som skjer i kroppen og øve på å ha fokuset ut.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen