Hvordan skal jeg klare å snakke med noen når ikke har det så bra?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så flott at du skriver hit til oss! Det er første skritt til å få det bedre! 

Å snakke med noen om hvordan man har det, er ikke så lett, ofte kan det verste være å komme i gang. Når man har fortalt litt, går det ofte lettere og det kan kjennes godt å få det ut.

For å bli forstått og få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Det er med dette som med andre ting; alt går bedre med litt trening. Jo mer du tar sjansen på å hoppe i det og snakke om det du sliter med, jo lettere blir det etterhvert. Vær tålmodig med både deg selv og hjelperen, så går samtalen greiere når dere øver dere på å snakke sammen. 

Hvis det er vanskelig å starte samtalen, kan man begynne med å si akkurat det. Det kan for eksempel være: «jeg må fortelle noe jeg synes er litt vanskelig å snakke om». Da vil den andre personen lytte godt og kanskje hjelpe deg igang med noen spørsmål.

Dessverre er det ikke slik at foreldre, helsesøster, lærere, leger, psykologer, venner eller andre mennesker kan gjette hvordan andre har det. Alle hjelpere er avhengige av å få informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til.

Du kan for eksempel ta med utskrift/screenshot av det du har skrevet og svaret her, så slipper du å forklare så mye. Eller du kan skrive noe mer detaljert som dagboksnotater o.l. Slikt skriftlig materiale er til god nytte for hjelperen som skal sette seg inn i din situasjon, og for deg som synes det er vanskelig å snakke med noen om problemene dine.

Mitt råd til deg, er å stikke innom din nærmeste helsestasjon for ungdom. Der jobber det folk som kan hjelpe deg, og som er vant til å snakke med ungdom om alle slags problemer. De ve også hvilke tilbud og hjelpetjenester som finnes der du bor :-)

Det er også flere hjelpetelefoner du kan ringe:

Kirkens SOS har døgnåpen telefon 22 40 00 40 hvor du møter et lyttende medmenneske når du er i krise. Kirkens SOS har også en meldingstjeneste der du får svar innen 24 timer og en chattetjenesten. Alt er anonymt, og alle er velkomne.

Kors på halsen

Hos Kors på halsen får du snakke med en voksen om det DU er opptatt av, helt anonymt og gratis. Telefonnummeret er 800 333 21. Du kan også delta i et forum hvor ungdom støtter hverandre og du finner chat, mail og forum på korspahalsen.no. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom.

Mental helses hjelpetelefon

Om du trenger snakke eller skrive om livets utfordringer, kan du ta kontakt med Hjelpetelefonen. Du kan ringe gratis nummer 116 123 hele døgnet å få snakke med ansatte om enklere eller vanskeligere tema. Mental Helse driver også tjenesten Sidetmedord.no der du kan dele erfaringer i åpent forum med andre unge. Du kan også skrive anonyme meldinger til veiledere på Mental Helses Hjelpetelefon og få svar innen 48 timer, og du kan lage lukket venne-nettverk for å sende meldinger. Du finner også en chattetjeneste der.

SnakkLitt.no har en chat hvis du av ulike grunner har behov for å prate med noen. Tjenesten er et initiativ fra Helseista, med støtte fra Kirkens SOS.

Jentevakta er en anonym chat- og telefontjeneste for unge jenter som trenger noen å snakke med om store og små problemer. Jentevakta har taushetsplikt!

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no