Har slitt med helseangst før, er redd for å bli redd igjen.

Hei gutt 15 år

Det er veldig vanlig å bli redd for nye angstanfall, fordi det er så ubehagelig. Vi er fra naturens side innstilt på å unngå og frykte smerte, og det kan være lett å bli oppslukt av denne frykten.

Det typiske ved helseangst er overdreven frykt for at noe er galt med kroppen. Det høres ikke ut som om du er helt kvitt helseangsten din enda, hvis du bekymrer deg mye over kortvarig smerte i kroppen. 

De med helseangst har stort fokus på hva som skjer i kroppen og tolker mye av det de oppdager som tegn på sykdom.

Det er ofte at det er våre tanker som bestemmer hvilke følelser vi får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet. Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så angstfremkallende for deg. Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere sykdom. Men det er ikke lett å få til dette på egenhånd og jeg vil anbefale at du snakker med noen, en helsesøster på skolen/helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Husk at det nesten alltid bare er tanker om at noe er galt og tanker er ikke farlige. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no