Får panikkanfall når jeg tror det er noe alvorlig galt med meg.

Hei jente 13 år

Jeg synes ikke det du beskriver er rart, det er mange som følger godt med på hva som skjer i kroppen, og tolker mye av det de oppdager som tegn på sykdom. Dette kan føre til sterk angst. 

Det er ofte at det er våre tanker som bestemmer hvilke følelser vi får. For å bli bedre må du jobbe med å innse at det er frykten for å bli syk som er hovedproblemet. Du bør tenke over hvordan du ønsker å tolke kroppens signaler og dine handlinger, på en måte som ikke er så ødeleggende for deg.

Mye handler om aksept. Og for å få til det, bør du med tankene dine forsøke å dempe frykten og lære å akseptere at noen ting ikke behøver å representere at noe er galt. Men det er ikke lett å få til dette på egenhånd og jeg vil anbefale at du snakker med noen, f.eks. en helsesøster på skolen/helsestasjon for ungdom.

Det høres ut som du tenker mye katastrofetanker, om ting som kan gå galt. Husk at dette nesten alltid bare er tanker og tanker er ikke farlige. Det kan være lurt å skille mellom tanker og sannheter. Du kan øve deg på å tillegge slike tanker litt mindre troverdighet. Ting som ennå ikke har skjedd kan du foreløpig ta med en klype salt. Da vil redselen gradvis reduseres.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no