Hvordan klare å bryte kontakt med ekskjæresten?

Hei og takk for spørsmålet ditt. Først og fremst vil jeg støtte deg i ditt ønske om å bryte. Du er veldig tydelig på at dette studiet er viktig for deg, og at du mangler støtte fra ham. Dersom dere hadde blitt sammen igjen hadde situasjonen mest sannsynlig vært den samme. Når du ønsker brudd skal det respekteres.

Du reflekterer så fint om din egen situasjon når beskriver hvordan kontakt med din ekskjæreste påvirker deg. Det er viktig å si noe om at alle kan kjenne seg usikre og "svake" i møte med en person man har vært kjæreste med, og da lure på om brudd var riktig valg. Men så skriver du også at han vrir på ting slik at du ender opp med å føye deg etter han. Samtidig beskriver du at han kan gjøre fine ting som kan gjøre deg usikker. Det kan virke som at din ekskjæreste har lært seg hvilke knapper han skal trykke på for å påvirke deg, og gjøre deg usikker på valget om å bryte. Ut i fra det du skriver kan det virke som om han gjennom manipulering prøver å få gjennom egne behov, og at han har manglende hensyn til dine. Det er et varseltegn du skal ta på alvor.

Det som er viktig for å få til å "koble deg av ham" vil være å bryte kontakten helt. Med det menes alle former for kontakt; også kontakt over telefon og sosiale medier. Første skritt i dette vil være å sende en tydelig og kort beskjed om at du ikke ønsker å være sammen eller treffe ham mer (hvis du ikke allerede har gjort det da). En kort sms eller en e-post er nok, men pass på at du ikke lar det være rom for tvil om at dere har slått opp. Når man nettopp har slått opp kan man ha ønsker og håp om å holde på et vennskap, men å skrive noe om dette kan fort feiloppfattes av den person som fortsatt ønsker å være sammen. Så pass på å være tydelig, selv om det kan føles litt kaldt. Etter at du har sendt den korte beskjeden er det viktig å ikke falle for fristelsen med å svare eller forklare mer. For en person som ikke ønsker brudd, kan en hver form for svar forstås som en invitasjon til å opprettholde kontakt og det kan holde liv i håpet om at man kan bli sammen igjen.

Det å bryte fysisk kontakt kan være krevende dersom dere studerer sammen. Finnes det en mulighet for å begrense kontaktpunkter med ham på skolen? Kan du gi beskjed til felles venner om at du ikke ønsker å møte ham eller, eller høre om han? Når det gjelder digital kontakt kan vurdere å blokkere ham på telefonen og sosiale medier for en stund, slik at du slipper unødvendige påminnelser om han. Her har du samlet en oversikt over tips for å klare å bryte kontakt:

• blokkering
• være med venner og familie
• gjøre ting som får deg til å føle deg bra. Det kan gi energi, og en pause fra over-tenking og savn
• gjør noe annet når du får lyst til å svare eller ta kontakt med eks; gå en tur eller ring en venn.
• Når du blir minnet om alle fine ting du savner, kan du prøve å hjelpe deg selv ved å også huske de tingene som ikke var så bra.

Husk at et brudd med en kjæreste kan være en stor omveltning i livet. Både kroppen og hodet trenger tid for å venne seg til denne forandringen, og det kan hende du trenger ekstra kontakt og støtte fra nettverket ditt for å stå i dette. Hvis du trenger flere tips eller vil snakke mer om dette kan du gjerne ta kontakt på chatten vår.

Hilsen oss i Unge relasjoner, i samarbeid med Ung.no