Jeg veier bare 35 kilo, hvordan kan jeg legge på meg raskt?

Hei gutt 13 år.

Så leit å høre at du må legges inn på sykehus hvis du ikke får opp vekten din snart. Jeg skal prøve å hjelpe deg alt jeg bare kan.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk helmelk som drikke til måltidene, gjerne med o`boy
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Ha raps-/olivenolje på salaten
• Ha raps-/olivenolje i smoothie
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

For en periode kan du også gjerne spise søtsaker, som kake, sjokolade osv, men ikke i stedet for mat - etterpå. Det legger man også på seg av.

Ønsker deg lykke til, og legger ved en artikkel om hva man skal gjøre når man har en veldig lav vekt, anbefaler deg å lese den.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no