Er så jævlig lei nå. Hater alle rundt meg

Hei jente 18 år!

Det høres ut som du har det vanskelig og har hatt det en stund. Når en opplever at verden går imot og hodet er fylt av negative tanker er det vanskelig for de positive å få plass. Slike negative spiraler kan ta litt tid å komme ut av. Følelser som sinne og håpløshet er vanlig. Selvskading og tanker om selvmord  er et resultat av at en har det vondt og mister håpet på at det kan bli bedre eller at det finnes hjelp å få. Mange føler seg alene og at ingen ser eller forstår de. Men selvmord er aldri en god løsning. Det finnes mange der ute som bryr seg og veldig god hjelp å få.

Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt og mulighet til å få nye perspektiver og innspill. Å sitte med alle disse tankene og følelsene alene gjør at en får det verre og det er vanskelig å bryte ut av den onde sirkelen. Det gjør ofte at en trekker seg unna og det blir vanskeligere for andre å ta kontakt. En har også behov for ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig. Finnes det en voksenperson du stoler på? Om du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du beskriver veldig godt hvordan du har det her.  

Du skriver at du ikke liker de ansatte. Jeg vet ikke hvilke ansatte du referer til, men uansett så synes jeg du skal vurdere å ta tak i en av de du stoler mest på. Det er lov å være sint og irritert når en ikke føler seg forstått. Ved å si hvordan du har det kan dere kanskje komme frem til en ny måte å jobbe på. Du skal ikke sitte å smile og late som alt er greit hvis det ikke er det. 

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å gå litt i dybden på det som er vanskelig kan en bli bedre kjent med egne reaksjoner og tankemønstre. På denne måten kan øve på alternative tanker og strategier som en kan bruke når det er vanskelig. Situasjonen hvor du skal snakke med ansatte er et godt eksempel.Hvilke tanker dukker opp? Hvilke følelser kjenner du på? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det andre tanker du kan støtte deg på? Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy når en skal starte dette. Du kan også få god hjelp til å starte med dette. 

Snakke med noen NÅ anonymt? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Ikke sitt med alt dette alene. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no