Er drittlei og orker ikkje meir. Kva kan eg gjere?

Hei jente 14 år!

Det høres ut som du har det vanskelig og har hatt det en stund. Konflikter med foreldre er utfordrende og kan påvirke mye på hvordan en har det. Tanker som at en ikke orker mer er et resultat av at en har det vondt og mister håpet på at det kan bli bedre eller at det finnes hjelp å få. Mange føler seg alene og at ingen ser eller forstår de. Men det finnes mange der ute som bryr se og veldig god hjelp å få.

Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt og mulighet til å få nye perspektiver og innspill. Å sitte med alle disse tankene og følelsene alene gjør at en får det verre og det er vanskelig å bryte ut av den onde sirkelen. Det gjør ofte at en trekker seg unna og det blir vanskeligere for andre å ta kontakt. En har også behov for ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig. Finnes det en voksenperson du stoler på? Om du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du beskriver veldig godt hvordan du har det her.  

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. De kan hjelpe deg i hva du trenger for å bedre uro og angst. De kan også hjelpe deg snakke med Barnevernet dersom du trenger det. Jeg vet dette høres skremmende ut, men her kan du få hjelp til å snakke med foreldrene dine. De har god kompetanse i å arbeide med familier. På denne måten kan en finne bedre måter å kommunisere og samarbeide hjemme. 

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å gå litt i dybden på det som er vanskelig kan en bli bedre kjent med egne reaksjoner og tankemønstre. På denne måten kan øve på alternative tanker og strategier som en kan bruke når det er vanskelig. Situasjonen hvor du skal si "god morgen" osv. er et godt eksempel.Hvilke tanker dukker opp? Hvilke følelser kjenner du på? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det andre tanker du kan støtte deg på? Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy når en skal starte dette. Du kan også få god hjelp til å starte med dette. 

Snakke med noen NÅ anonymt? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Ikke sitt med alt dette alene. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no