Spørsmål og svar

Er jeg trøtt fordi jeg ikke spiser kjøtt?

Jente, 14

Jeg har endret kosthold i 2020. Først kuttet jeg ned rødt kjøtt, deretter hvit kjøtt. I sommerferien hadde jeg en "pause" fra dette kostholdet, men nå spiser jeg ikke annet kjøtt enn fisk. Jeg har vært litt trøtt de siste tre dagene. Kan det ha noe med at jeg ikke spiser kjøtt og ikke får i meg det jeg trenger av næringsstoffer? Er det fordi jeg stresser mye og det er mye kaos i hodet? Jeg spiser nesten ikke godteri og lignende og jeg tar B-vitaminer i tilskudd. Jeg er aktiv og trener. Til frokost spiser jeg ofte havregrynsgrøt, lunsj varierer og til middag spiser jeg nesten alltid belgfrukter eller fisk. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre og hva jeg bør spise mer av?

Svar

Hei!

Hvis man endrer kostholdet på en slik måte at man utelater store matvaregrupper, slik som kjøtt (eller fisk eller noe annet), så skal man ha en god del kunnskap om kosthold for å spise riktig. De fleste 14-åringer kan ikke nok om kosthold og næringsstoffer til å sette sammen et kosthold på riktig måte, når man utelater store grupper. Derfor må man snakke med fagpersoner før man gjør slike endringer.

Et kosthold uten kjøtt kan gi mangel på enkelte næringsstoffer, det kommer an på hva man spiser ellers. Om det at du føler deg trøtt skyldes nettopp det, er vanskelig å si. Men hvis du føler at noe er unormalt med helsa, og du vet du har endret på kostholdet over en lengre periode, kan det være lurt å ta det opp med helsesykepleier eller fastlegen din.

Det kan være mange årsaker til at man er trøtt og sliten, og som du nevner kan stress før til det. Men det kan også være helserelaterte årsaker, jeg kan ikke gi deg noe svar på hva det skyldes hos akkurat deg. Du må diskutere dette med noen som kan treffe deg.

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret også!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 28.8.2020

Oppdatert: 28.8.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
To personer som sykler.
Gode vaner for en sunn hverdag
Tallerken med vegetarmat som er godt for kroppen og helsa di
Det du trenger å vite om vegetar- og veganmat
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Jeg får mageproblemer etter jeg har spist og har kuttet ut grønnsaker
Mat og kosthold
Kropp
Hva er symptomene på vitaminmangel?
Mat og kosthold
Hvor mye fisk for å dekke behov i vegetarkost? Hva med mikroplast i fisk?
Helsa di
Hva kan jeg spise for å få et sterkere hjerte?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål