Kan jeg legge på meg av lørdagsgodtet mitt?
Jente, 13
Hei, i hverdagen spiser jeg ikke noe godteri og spiser ganske Sundt, det hender at jeg spiser en is innemelom da. Men på lørdager pleier jeg noen ganger å spise 0,5 kg smågodt eller en hel/halv sjokolade plate+ litt chips noen ganger. Går dette greit eller er det stor kjangse får at jeg legger på meg? Jeg veier 46 kg og er 160
Svar
Hei!
Det er fint at du ikke spiser godteri på hverdager.
Det er lov å kose seg litt ekstra på lørdager, men det er lurt å prøve å ikke spise så mye godteri. 500 g godteri + sjokolade + chips er mye. Det gir til sammen et høyt kaloriinntak, og kanskje kan du legge på deg av det. Vi anbefaler at ungdom spiser maks 50 g sukker per dag, noe som tilsvarer ca 100 gram med smågodt. Du spiser altså en del mer enn det som er anbefalt, men det er det mange som gjør.
Hvis man ikke spiser noe godteri, kjeks, brus, is, kake osv. på hverdager så kan man ha litt mer enn 100 g på lørdager, men den mengden du skriver høres litt for mye ut. Forsøk gjerne å kutt ned på mengden, kanskje halvere alt i første omgang?
Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget
Lykke til!
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 29.8.2020
Oppdatert: 29.8.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål