Er det farlig å spise mye godteri eller chips?

Hei!

Generelt anbefaler vi likevel at man holder godteri/potetgull til én dag i uka. Du forteller at du spiser potetgull på lørdager, så du følger anbefalingen veldig fint :-)

Det er ikke farlig å bare spise sjokolade og potetgull i noen dager, men det er heller ikke spesielt sunt. Potetgull inneholder en del fett som er assosiert med økt fettmengde i blodet hvis man spiser mye. Dette gjelder i midlertid hvis man spiser større mengder og oftere enn du forteller at du gjør.

Godteri inneholder masse sukker, og ingen næringsstoffer som kroppen trenger: vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber, proteiner, sunne fettsyrer. For at kroppen vår skal fungere optimalt, og for at vi skal ha god helse og beskytte oss mot sykdommer senere i livet, er det viktig at vi får disse næringsstoffene. Om man spiser godteri, så blir det gjerne på bekostning av annen mat. Altså at man spiser godteri på kvelden i stedet for å spise kveldsmat som ville gitt masse næringsstoffer.

Godteri inneholder også mye kalorier, uten at man blir noe mett av det. Derfor er det fort gjort å spise for mye. Overvekt og fedme har blitt et veldig stort problem, og det er alt for mange ungdommer som blir overvektige. Mye godteri kan være en årsak til at man legger på seg mer i ungdomstiden enn det man skal. Godteri er heller ikke bra for tennene våre.

Dette er grunnene til at vi anbefaler å spise godteri bare én dag i uka.

Pass på at at ikke godteri og chips går på bekostning av annen mat. Om du spiser to-tre biter smågodt hver dag, i tillegg til annen vanlig mat, så er ikke det noe farlig eller dårlig for helsa. Det er likevel veldig mange som ikke klarer å stoppe etter tre biter, og hvis man har godteri liggende hjemme, så er det lett å bli fristet til å spise mye av det. Da kan det kanskje være bedre å handle inn godteri kun til helgen.

Svaret er altså at det er ikke farlig eller dårlig for kroppen å spise chips eller godteri av og til, bare pass på at det ikke går på bekostning av den vanlige maten. Vær klar over at bare 3 biter melkesjokolade inneholder over 100 kalorier, det samme som å spise 4 klementiner eller to små yoghurter. Det er derfor fort gjort å få for mange kalorier ved å spise godteri.

Jeg legger ved noen artikler med tips til et sunt og variert kosthold, samt hvordan du kan bli kvitt søtsug. Håper dette var til nytte!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no