Er det greit å spise en sjokoladebit eller kjeks hver dag?

Hei!

Godt spørsmål!

Generelt anbefaler vi at man forsøker å begrense inntaket av godterier og søtsaker til én dag i uka. Godteri inneholder masse sukker og ellers ingen næringsstoffer som kroppen trenger: vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber, proteiner, sunne fettsyrer osv. For at kroppen vår skal fungere optimalt, og for at vi skal ha god helse og beskytte oss mot sykdommer senere i livet, er det viktig at vi får disse næringsstoffene. Om man spiser godteri, så blir det gjerne på bekostning av annen mat. Altså at man spiser godteri i stedet for andre måltider som ville gitt masse næringsstoffer.

Godteri inneholder også mye kalorier, uten at man blir noe mett av det. Derfor er det fort gjort å spise for mye. Overvekt og fedme har blitt et veldig stort problem, og det er alt for mange ungdommer som blir overvektige. Mye godteri kan være en årsak til at man legger på seg mer i ungdomstiden enn det man skal. Godteri er heller ikke bra for tennene våre.

Dette er altså grunnene til at vi anbefaler å spise godteri bare én dag i uka.

Du skriver imidlertid at godteriinntaket ditt ikke går på bekostning av annen mat i tillegg til at du klarer å begrense inntaket til bare en sjokoladebit eller en kjeks om dagen. Om du spiser en sjokoladebit/kjeks hver dag i tillegg til annen vanlig mat, så er ikke det noe farlig eller dårlig for helsa di. Det er likevel veldig mange som ikke klarer å stoppe etter en bit, og hvis man har godteri liggende hjemme, så er det lett å bli fristet til å spise mye av det. Da kan det kanskje være bedre å handle inn godteri kun til helgen.

Svaret er altså at det er ikke farlig eller dårlig for kroppen å spise noen små biter godteri hver dag, så lenge det ikke går på bekostning av annen mat man skal spise. Men for de fleste er det ikke realistisk å holde seg kun til noen få biter, og da er det bedre å unngå det helt i hverdagen eller i alle fall begrense det til noen få dager.

Jeg legger ved noen artikler som blant annet inneholder tips til et sunt og variert kosthold, samt hvordan du kan bli kvitt søtsug.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no