Er det greit å spise litt godteri hver dag?

Hei!

For det første er det veldig fint at du har klart å kutte ned på godteriinntaket ditt så du nå spiser mye mindre enn du gjorde tidligere. Jeg vet godt hvor vanskelig det kan være når man først har vendt seg til å spise mye godterier hver dag, så dette er veldig bra.

Generelt anbefaler vi likevel at man holder godteri til én dag i uka. Godteri inneholder masse sukker, og ingen næringsstoffer som kroppen trenger: vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber, proteiner, sunne fettsyrer. For at kroppen vår skal fungere optimalt, og for at vi skal ha god helse og beskytte oss mot sykdommer senere i livet, er det viktig at vi får disse næringsstoffene. Om man spiser godteri, så blir det gjerne på bekostning av annen mat. Altså at man spiser godteri på kvelden i stedet for å spise kveldsmat som ville gitt masse næringsstoffer.

Godteri inneholder også mye kalorier, uten at man blir noe mett av det. Derfor er det fort gjort å spise for mye. Overvekt og fedme har blitt et veldig stort problem, og det er alt for mange ungdommer som blir overvektige. Mye godteri kan være en årsak til at man legger på seg mer i ungdomstiden enn det man skal. Godteri er heller ikke bra for tennene våre.

Dette er grunnene til at vi anbefaler å spise godteri bare én dag i uka.

Du skriver imidlertid at godteriinntaket ditt ikke går på bekostning av annen mat i tillegg til at du klarer å begrense inntaket til noen få biter per dag. Om du spiser to-tre biter smågodt hver dag, i tillegg til annen vanlig mat, så er ikke det noe farlig eller dårlig for helsa. Det er likevel veldig mange som ikke klarer å stoppe etter tre biter, og hvis man har godteri liggende hjemme, så er det lett å bli fristet til å spise mye av det. Da kan det kanskje være bedre å handle inn godteri kun til helgen.

Svaret er altså at det er ikke farlig eller dårlig for kroppen å spise noen små biter godteri hver dag, så lenge det ikke går på bekostning av annen mat man skal spise. Men for de fleste er det ikke realistisk å holde seg kun til noen få biter, og da er det bedre å unngå det helt.

Vær klar over at bare 3 biter melkesjokolade inneholder over 100 kalorier, det samme som å spise 4 klementiner eller to små yoghurter. Det er derfor fort gjort å få for mange kalorier ved å spise godteri.

Jeg legger ved noen artikler med tips til et sunt og variert kosthold, samt hvordan du kan bli kvitt søtsug. Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen