Hvor mange biter smågodt kan jeg spise?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du er så aktiv og har fokus på å spise sunt og variert :-) Et sunt og variert kosthold med nok mat, sammen med fysisk aktivitet, er viktig for en sunn og sterk kropp - både nå og i fremtiden.

En generell anbefaling er å ikke spise mer enn 50 gram sukker i løpet av en dag. Dette tilsvarer ca 10 (store) eller 15 (små) biter smågodt. Dette er det samme som ca 100 gram smågodt.

Anbefalingene er gjennomsnittlig, noe som betyr at det er dette man ønsker skal være øvre grense jevnt over uka. Hvis du spiser veldig lite sukker på hverdager kan du spise litt mer sukker på lørdager uten at det er noe farlig eller at du legger på deg av det.

Så lenge du spiser sunt på hverdagene er det greit å spise lørdagsgodteri. Svært generelt anbefales det rundt 50 g sukker i løpet av en dag, som altså er 100 g smågodt / 10 store / 15 små biter. Så hvis du får det til, kan du prøve å holde deg på det.

Husk at vi også får i oss sukker fra mange andre matvarer enn bare godteri. Frokostblandinger, yoghurt, kjeks, kaker, sauser, dressinger er også matvarer som kan inneholde sukker, og skal inkluderes inn i de maks 50 g per dag.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no