Hvor mye godteri kan jeg spise?

Hei!

Vi har ingen egne anbefalinger for mengde godteri som er greit å spise, men vi sier at man ikke bør spise mer en 50 gram tilsatt sukker per dag. Det tilsvarer ca 20-25 sukkerbiter, eller 10 biter smågodt. Det er tilsatt sukker i mye av den vanlige maten man spiser, så det er ikke sånn at man kan spise 10 biter smågodt hver dag. I en yoghurt er det ca 4-10 g sukker, avhengig av hvilken type du velger. I en spiseskje med syltetøy (med sukker i) er det omtrent 6 gram sukker. I en porsjon med frokostblanding kan det være mellom 5-20 gram sukker, avhengig av type. Det er altså fort gjort å fylle opp "kvoten" med 50 gram tilsatt sukker bare gjennom vanlige matvarer, og da kommer godteriet i tillegg.

Et høyt inntak av tilsatt sukker / godteri kan føre til overvekt, fordi sukker metter ikke noe særlig, så det er fort gjort å få i seg for mange kalorier. Derfor anbefaler vi å velge matvarer med lite tilsatt sukker, og å spise godteri bare én dag i uka.

Hvis du spiser godteri oftere enn én dag i uka kan det være lurt å kutte ned på det.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget

Hvor mye som er normalt å veie på din alder kan du gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din om, hvis du er usikker på vekten din. Det er et ganske vidt spenn i hva som er normal vekt for en jente på 14 år, fordi det skjer så mye i denne alderen, med pubertet og utvikling.

Vi har skrevet en artikkel om vekt som du kan ta en titt på.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no