Legger man på seg av å spise godteri eller fastfood?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Om man går opp eller ned i vekt handler i først og fremst om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Man går ikke opp i vekt av å spise godteri/potetgull i helgen eller fastfood av og til, så lenge man spiser det i normale mengder som del av et ellers sunt og variert kosthold.

Det er faktisk en generell anbefaling å prøve å begrense godterier og annen snacks til én dag i uka. Når det er sagt, er det helt greit å kose seg med godterier innimellom uten å ha dårlig samvittighet for det, så lenge man ellers spiser sunt og variert.

Det handler mye mer om å begrense mengden og å passe på at inntaket av godterier ikke går på bekostning av annen mat.

Ut ifra hva du beskriver høres det ut som du har en sunn tilnærming til godterier, potetgull og fastfood. Kos deg med godteriet ditt i helgen, i bursdager og andre festlige lag, og fokuser heller på at det du ellers spiser er sunt og variert.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog