Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en sunn og naturlig måte?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no. Hva som er vanlig vekt for den enkelte kropp er veldig individuelt og det vil nok ikke finnes et konkret svar på det. Som 13 åring er man i pubertet og utvikling så, så det du forklarer av vektøkning til nå kan være helt normalt. Det finnes ingen “riktig” vekt knyttet til høyde eller alder. Heldigvis for det og hva som er passe vekt for akkurat deg er det opp til en fagperson å vurdere. Du kan snakke med:

• fastlegen din – finn ut hvordan du kontakter legen din her
• helsesykepleier – enten på skolen din eller nærmeste helsestasjon for ungdom
• ernæringsfysiolog (fastlegen kan henvise deg)

Generelt sett handler en sunn kropp om balanse i kosthold og treningsmengde. Du skriver at du er ganske aktiv til tider og spiser sunt, men samtidig er at du er veldig stor fan av godteri og fastfood. Det du kan prøve er å kutte litt ned på godteri og fastfood. Finn deg andre deg andre sunne gode alternativer. For eksempel gulrot og dipp i stedet for potetgull og dipp. Det finnes mange muligheter for å endre kosten om man er motivert- og du virker jo det i og med at du har skrevet til oss. Jeg legger ved noen artikler som jeg i tillegg til at du prater med noen leser. Håper du fikk litt hjelp i svaret og jeg ønsker deg alt godt. Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no