Hvordan skal jeg spise for å få vekttap?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no. Flott at du er aktiv og når du er aktiv så trenger du energi. Den energien får du gjennom kost, altså mat. Så når du skriver at du ønsker å gå ned i vekt så tenker jeg at i forhold til din treningsmengde og at du er i vekst (puberteten) så er det er ikke det du trenger. Det er leit å lese at du føler deg overvektig og når du har slike følelser så vil jeg anbefale deg at du snakker med noen om det. For det hjelper å snakke med noen voksne om hvordan du har det og hvordan du føler deg slik at du kan få hjelp til å finne en god vei videre. For vonde tanker om egen kropp er ikke noe du bør stå i alene. Har du snakket med noen om dette? Du kan for eksempel snakke med de voksne hjemme, trenerne dine, læreren din, sosiallærer/miljøterapeut eller helsesykepleier på skolen. Når det gjelder en nøyaktig vurdering av vekten din anbefaler jeg at du snakker med:

• fastlegen din – finn ut hvordan du kontakter legen din her
• helsesykepleier – enten på skolen din eller nærmeste helsestasjon for ungdom
• ernæringsfysiolog (fastlegen kan henvise deg)

Jeg håper du fikk litt hjelp i dette svaret og finner veien videre. Husk at det beste er at du aksepterer kroppen din som den er, at du tar vare på den og heller spiller på lag med den. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. I de står det litt generell informasjon, tips og råd. I tillegg legger jeg ved forslag på noen apper som jeg anbefaler deg å prøve ut.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er det vanlig å veie?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Styrketrening, muskelvekst og pubertet

Har du tankekjør og grubler mye?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg