Hva kan jeg gjøre for å slutte å overspise godteri?

Hei!

Det er bra at du ønsker å kutte ned på inntaket av godteri.

I ukedagene er nok det letteste om du ikke har det tilgjengelig hjemme. Hvis du har kakao og sjokolade, eller andre rester fra helgen, så er det veldig fristende når det ligger i skapet. Jeg vil derfor råde deg til å kjøpe inn mindre til helgen, slik at det ikke blir rester. Snakk med familien din om at du lett blir fristet når det ligger sånt i skapet, slik at dere sammen kan kvitte dere med det om det er rester på søndagene. Kanskje synes de også det er greit å slippe fristelsene i skapet?

Her er noen generelle tips for å bli kvitt søtsuget!

Spiser du for lite gjennom resten av dagen? Hvis man er i underskudd av mat på dagtid, kan det bygge seg opp et stort sultbehov til kvelden. Da er det større sjanse for overspising. Pass på at du som er så aktiv får i deg nok mat gjennom dagen.

Kan det hjelpe å finne en hobby/interesse å holde på med om kveldene? Hvis man kjeder seg er det fort å ty til mat. Kjedespising er det mange som sliter med. For å glemme maten kan det å oppsluke seg i en hobby være en god idé.

Les mer:Ti ting du kan gjøre når du kjeder deg!

Sammen med venner tror jeg du bare må bestemme deg for å ikke spise så mye. For noen hjelper det å kjøpe små porsjoner med godteri, fremfor smågodt. For eksempel vil det å kjøpe en eske pastiller og en kjærlighet på pinne sette mye større begrensning i hvor mye du kan spise, fremfor om du kjøper en pose smågodt. Når pastillene og kjærligheten er spist opp, er det ikke mer å spise av. Kan du oppfordre vennene dine til å også kjøpe inn frukt og grønnsaker? Det kan du spise ubegrenset av!

Lykke til fremover! Ta gjerne en prat med de rundt deg om at dette er noe du strever med, og ønsker å endre. Da kan du få støtte og det hjelper ofte! Kanskje er det flere som har lyst til å bli sunnere?

Les mer: Tips for å slutte med noe

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no