Jeg føler meg litt stor og lurer på hvordan gå ned i vekt

Hei

Hvis du skal endre vekten din, anbefaler jeg at at du først snakker med en voksen som kan gi deg riktig veiledning, gjerne helsesykepleier på skolen.

Som ungdom er du enten i starten av, eller inni i puberteten. I denne perioden forandrer kroppen seg av naturlige årsaker. Mange unge opplever dette som vanskelig, og er misfornøyde med kroppen sin.

Du er 57,1 kg og 154 høy. Noen regner ut sin BMI, for å sjekke om de er overvektige. Det er viktig å vite at det er egne BMI-tabeller som gjelder for barn og ungdom. BMI er også kun et generelt måleinstrument og gir deg ikke fasitsvar. Vi har ulik kroppsbygning og muskelmasse, og en høy BMI betyr ikke nødvendigvis at du er overvektig.

Et sunt kosthold og fysisk aktivitet er viktig for en god helse, uavhengig av vekt. Regelmessige måltider med fisk/kjøtt, grove kornprodukter, frukt og grønnsaker er bra. Begrens godteri til en dag i uken og til fest, og drikk vann som tørstedrikk. Du bør også være fysisk aktiv(sykle, gå raskt, svømme, trene) minst en halvtime per dag.

Det kan være fint å snakke med en voksen dersom du har vanskelige følelser knyttet til egen kropp og vekt. Har du en i familien du kan snakke med? Eller kanskje en lærer eller helsesykepleier på skolen? Jeg har også lagt ved en artikkel jeg anbefaler deg å lese.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no