Jeg har tretthetsbrudd, men jeg vil trene. Hva kan jeg gjøre?
Jente, 16
Hei! Jeg lurte på en ting. Jeg har knekt foten (tretthetsbrudd) og får ikke lov til å løpe, sykle eller noe sånt. Men jeg vil trene. Derfor lurer jeg på hvor mange kalorier jeg forbrenner dersom jeg tar rundt 500-700 repetisjoner av forksjelliige styrkeøvelser som situps, pushups, dips osv? Forbrenner man like mye som om jeg skulle ha løpt eller sykla? Jeg vil holde meg i form selvom jeg ikke kan trene kondisjon også lurer jeg bare På om det er like bra å trene styrke som å løpe. om dere har noen tips til hva man kan trene med knekt fot blir jeg glad!
Svar
Hei!
Så kjedelig at du har pådratt deg tretthetsbrudd. Dette er en skade det er veldig viktig å ta hensyn til slik at man unngår videre nedbrytning av beinvevet.
Hvor mange kalorier du forbrenner ved de ulike styrkeøvelsene er umulig å si sikkert da dette varierer med intensitet og utgangspunktet ditt. Her kan du få en liten pekepinn:
Hvor mye forbrenner treningen?
Det er flott at du ønsker å holde deg i form tross skaden din! Jeg vil råde deg til å ta kontakt med en fysioterapeut med erfaring innen idrettsskader, som kan hjelpe deg med å tilpasse treningen og belastningen du kan ha.
Det er mye fin styrke du kan trene dersom man passer på å avlaste den skadde kroppsdelen. Av utholdenhetstrening kan det være aktuelt med svømming eller løping i vann.
Her kan du lese mer om tretthetsbrudd: Tretthetsbrudd - Skadefri
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 13.9.2020
Oppdatert: 13.9.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål