Hva skal jeg gjøre når jeg har vondt i hælen?

Hei!

Så fint at du liker å trene. Trening gjør musklene, leddene og skjelettet ditt sterkere og bidrar til å gi flere andre helsefordeler. Husk likevel at det også er viktig med hvile. Når vi trener bryter vi ned kroppen og når vi hviler tilpasser kroppen seg belastningen og vi kan få bedre fremgang, og forebygge skader.

Når vi har vondt og/eller er skadet kan det være lurt å enten stoppe med aktiviteten som gjør vondt, eller tilpasse den sånn at det ikke gjør vondt. Når du trener såpass mye, kan det hende at kroppen ikke har fått nok hvile og at du kan ha fått en belastningsskade eller lignende. Om det er løping og hopping som er smertefull går det kanskje an å redusere disse aktivitetene?

Det er flere skader eller tilstander som kan gi smerter i området rundt hælen. For eksempel plantar fascitt, akillestendinopati eller Severs syndrom. Du kan lese om noe av det her.

Jeg vil anbefale å dra til en fysioterapeut som spesialiserer seg på idrettsskader, for eksempel en idrettsfysioterapeut. En fysioterapeut kan gjøre undersøkelser og prøve å finne ut av hvorfor du har vondt, og hva du skal gjøre fremover for å komme tilbake til trening uten smerter.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no