Hva er effekten av å ta Glucomannan Konjac Root Extract?

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Glucomannan er et vannløselig fiber som kommer fra konjac-planten som er en plante med høy andel stivelse. Planten ligner en del på poteten i næringsinnhold.

Du skal alltid være forsiktig med å ta tilskudd hvis du har kjøpt det på nettet i utenlandske butikker. Da har man ofte ikke kontroll på hva som faktisk er i produktet. Om du kjøper produktet fra en norsk butikk er du tryggere på hva den inneholder.

Om du tar dette tilskuddet vil det fungere på samme måte som andre fibertilskudd. Dette vil si at det kan være med på å regulere fordøyelsen og gi en større følelse av metthet. Fiber gjør at avføringen i tarmen blir større, og det kan derfor gjøre det lettere å få en fast rutine på avføringen, om du sliter med dette.

Om du skal ta dette tilskuddet eller annet fibertilskudd, er det viktig at du drikker nok vann samtidig. Hvis ikke kan det føre til forstoppelse.

Fiber gjør også at blodsukkeret stiger saktere og at maten blir lengre igjen i magesekken. Dette kan føre til at du føler på mindre sult og økt metthet. Det kan være positivt for de som føler seg mye sulten, eller de som har diabetes. Det kan være negativt hvis du allerede ikke får i deg nok mat, da dette kan gjøre at du spiser mindre totalt.

Oppsummert er det mest sannsynlig ikke noe farlig å ta dette tilskuddet. Men, du kan få samme effekt av å spise nok fiber i kostholdet ditt ellers. Du får i deg mye av samme type fiber ved å spise fullkornsprodukter som for eksempel havregryn, grovt mel og byggryn. Det skal derfor ikke være nødvendig for deg å ta dette tilskuddet for å få bedre helse.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no