Hvordan skal jeg klare å tilgi meg selv og komme meg videre?

Kjære jente 18 år

Jeg forstår at du har det vondt og at du har mange følelser i forbindelse med dødsfallet. Det er viktig at du tar tak i og får hjelp for. Du skal ikke være alene og ha det så vondt. 

Når noen velger å avslutte livet, så er det aldri noen sin skyld. Det er et valg som tas av den som velger å gå. Det er viktig å minne seg selv på.

Det er fryktelig vondt og vanskelig for de etterlatte etter et selvmord. Mange sitter igjen med tanker om hva en kunne ha gjort eller sagt, og en kan få  skyldfølelse og klarer ikke å tilgi seg selv. Akkurat slik som du har det nå. Det må tas på alvor. Du kan ikke klandre deg selv for andres valg. Det er ikke rett og hindrer deg i å jobbe med dine egne vansker. 

Du kan gå inn på nettsiden https://leve.no og https://ungeleve.no, som er landsforeningen for etterlatte etter selvmord. Der kan du få god støtte.

I tillegg synes jeg du skal søke støtte hos eksempelvis helsesykepleier på skolen din eller ved Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. Du kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Du finner tjenesten under Helse og omsorg på nettsiden til kommunen der du bor. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. 

Du kan alltid ringe Mental helse sin hjelpetelefon på tlf. 116 123. De er der for deg og hjelper deg gjerne!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen