Hva kan jeg gjøre med beinhinnebetennelsen jeg sliter med?

Jente, 15

Hei. Så jeg har slitet en god del med beinhinnebetennelse. Har vel hatt. problemer med det i et år nå. Første gang var det ille, og jeg var ute av fotball i ca. 3 måneder. Andre gang var da landet ble stengt ned, og vi spilte ikke noe fotball. Tredje var nå, eller for ikke lenge siden. De siste to gangene har jeg kjent på symptomene, og tatt det med ro slik at jeg ikke trenger å være ute i 3 måneder til. Jeg går til kiropraktor for det, og får behandling hver gang jeg får det tilbake. Har vært hos fastlegen og snakket om det, tatt blodprøver, MR og prøvd teiping. Ingenting tyder på for lite av kalsium (som kan bidra til betennelse) eller tretthetsbrudd. Men, med en gang jeg begynner å trene igjen, så får jeg det. Passer på mengden, det å ikke løpe på så mye av asfalt, riktige løpesko osv. Har også prøvd teiping, men hjelper lite. Begynner å bli rimlig lei, og får ikke gjort så mye med det selv sånn større behandling osv. Noen tips? Tusen takk på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at du lurer på hva du kan gjøre med dette! Slike plager er veldig vanlig at man har over tid og det viktigste er at man får oppfølging av noen med god kunnskap om dette slik at man kan få en bedring over tid. Du får allerede hjelp av en kiropraktor, noe som er veldig bra! Jeg vil allikevel anbefale deg å kontakte en fysioterapeut som kan hjelpe deg med øvelser du kan gjøre og belastningsstyring slik at du kan få en bedring som varer! :)

Her kommer litt informasjon og noen generelle tips, men husk at vi ikke erstatter den gode hjelpen du kan få av helsepersonell:

Denne artikkelen tror jeg kan være til hjelp for deg, så den håper jeg at du leser: Beinhinnebetennelse- skadefri
Forskere er kommet frem til at det faktisk i de fleste tilfeller ikke er en betennelse som gir smertene, det kan du lese mer om i artikkelen over.
Når belastningen overgår kroppens tåleevne, kan dette være årsaken til at man utvikler tilstanden. For eksempel ved at man trener for mye, for fort. Kroppen trenger hvile. Husk at det er i hvileperioder at kroppen bygger seg opp og blir sterkere.
Her er en hjelp til å styre belastning, men husk at det er lurt å få en med kunnskap til å følge deg opp: 10%-regel for belastningsstyring

Masse lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.10.2020

Oppdatert: 22.10.2020