Jeg har det ikke bra, skader meg selv og vil bare bli liggende i senga.

Hei jente 15 år

Det høres ut som du savner "stefaren" din, iallefall slik han var når han bodde sammen med dere. Det er forståelig siden dere ble så gode venner. Kanskje han savner deg også?

Det skjer store endringer med kroppen og hjernen i tenårene. Hormoner har begynt å herje i kroppen. Dette kan komme til uttrykk på forskjellige måter og mange beskriver følelser som lei seg (uten å forstå hvorfor), lett irritabel og humørsvingninger. 

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det depressive, f.eks. ligge for mye i senga, selvskading, overtenking og tanker om døden. Mange isolerer seg også fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». Det krever ofte ekstra mye av en som er trist å få til de samme tingene som når man har det bra. Men du trenger fortsatt å gjøre aktiviteter, være fysisk aktiv, har du en hobby eller interesse, er det lurt å gjøre det nå. Selv om du ikke føler for det og mangler motivasjon.

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.  Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Kanskje tåler du psykisk smerte bedre enn du tror?

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no