Jeg skulle ta ny overdose i dag, men klarte å stoppe.

Hei jente 19 år

Det høres ut som du har vært igjennom mye i ditt unge liv og fortsatt strever med å leve. Det er fint at du skriver til oss og fint at du ber om hjelp når du kjenner at du trenger det, det betyr vel innerst inne at du ønsker å få det bedre.

Fint å lese at du klarte å kaste barberblader og paracet for å beskytte deg selv mot å skade deg, det krever styrke!

Tanker om selvmord er vanlig når du ikke har det bra. Det er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. 

Når man selvskader så er det som regel et uttrykk for at man har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg. Prøv om du kan være i den psykiske smerten uten selvdestruktivitet, kanskje tåler du det bedre enn du tror?

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

En annen ting som helt klart vil hjelpe deg, er å ha noe å gå til hver morgen, ha rutiner og noe som gjør at du kan skifte fokus bort fra ditt indre. Glemme seg selv og sin egen smerte litt.

Hvis du har mulighet til det, vil jeg også anbefale deg å ha jevnlig sosial omgang med andre mennesker. Å være sosialt aktiv og knytte bånd til andre har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no