Er ofte irritert

Hei

Så bra at du er bevisst på dette og ønsker å gjøre noe med det. Det er vanlig å være irritert i tenårene, både på familie men også venner. Du kan bli mer irritert i perioder med feks lite søvn, stress, negative tanker og lite forståelse/mestring. Følelsene svinger i tenårene men heldigvis går det som over og blir mer stabilt etter hvert. 

Mange opplever uro og irritasjon i den perioden vi er inne i nå med korona. Livet er annerledes enn før og vi kan ikke gjøre helt som vi pleier. Prøv å få nok søvn og være i aktivitet samt å gjøre ting som gjør deg glad.

For å få det bedre har du allerede gjort første del av jobben ved å ønske en endring. Det å bli bevisst på hvilke situasjoner du blir irritert og hvorfor er en viktig del av endring. Negative tanker kan komme når vi synes en situasjon er ubehagelig eller ikke mestrer den. De negative tankene forsterker følelsen av irritasjon.

Fremover kan du prøve å si positive ting til deg selv når du blir irritert. Tenk at andre vil deg vel og at selv om det kommer kommentarer som gjør deg irritert, er det ikke meningen å såre deg. Hvis du blir irritert så er det fint å be om unnskyldning. Det reparerer så mye! Vennene og familien vil vise deg mer forståelse når du erkjenner selv at du har vært irritert uten grunn. 

Her er noen tips til hvordan du kan kjenne etter og bli bevisst hva du tenker både om situasjonen og om seg selv:

• Stopp opp i noen sekunder når du gjenkjenner selvkritikk.
•  Prøv å kjenne igjen selvkritikken slik at du kan unngår å gå rett i følelsen/ sinne.
• Spør deg selv om selvkritikken er sann?
• Spør deg selv om det kan være andre måter å forstå situasjonen på?
• Øv! Bruk små og store situasjoner til å øve på å bli mer tankebevisst.

Jeg har lagt med noen artikler til som jeg tror du kan ha nytte av å lese. 

Ønsker deg masse lykke til og ta vare på deg selv. 

Hilsen helsesykepleier, ung.no