Hva kan jeg gjøre for å ikke bli oppblåst?
Jente, 20
Hei! Jeg trener mye og spiser relativt sunt, både i hverdagen og i helgen. Men om helgene kan jeg ta meg fri til å spise godteri. I det siste har jeg blitt ganske opplåst etter middagsmåltidene mine. jeg får mye luft i magen og føler meg litt tung. Jeg har også opplevd at jeg prumper masse, noe jeg ikke gjorde tidligere. Jeg spiser stort sett det samme. En ting jeg kan reagere på er et stort inntak av karbohydrater og hvetemel. Jeg spiser mye kylling og annet type kjøtt, og de eneste karbohydratene jeg spiser er stort sett havregryn. Hva kan jeg gjøre får å ikke bli opplåst?
Svar
Hei!
Så bra at du trener og spiser sunt!
Når du opplever å være en del oppblåst i magen så er det første du bør gjøre å finne ut hva det skyldes. Det er som regel en årsak til oppblåstheten. De vanligste årsaker er laktoseintoleranse, cøliaki og irritabel tarm. Ettersom du reagerer etter middagsmåltider så høres det mest logisk ut med det siste, altså irritabel tarm.
Jeg vil anbefale deg å lese artikkelen vi har skrevet om tilstanden, bestille time til legen for å få en sikker diagnose, og deretter begynne med eventuelle endringer i kostholdet. Du vil få råd av legen din angående hva du eventuelt kan endre på i kostholdet for å ikke bli oppblåst, det er også mye informasjon om dette på nett, avhengig av hvilken tilstand det er snakk om.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 15.11.2020
Oppdatert: 15.11.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål