Finnes det typiske etterreaksjoner på kjærlighetssorg og kan man savne den?

Hei

Takk for at du sender inn spørsmål til oss. Kjærlighetssorg er kjempevondt og vanskelig og kan vare i lang tid. For noen går kjærlighetssorgen over etter et par uker, mens andre kan kjenne på kjærlighetssorg i flere måneder eller år. 

Du lurer på om det finnes noen typiske etterreaksjoner på kjærlighetssorg. Jeg tenker at det er normalt å oppleve etterreaksjoner etter kjærlighetssorg, men hvilke reaksjoner man opplever kan nok variere fra person til person. Uansett hvordan man reagerer tar det tid å bearbeide kjærlighetssorg, og det er normalt å oppleve oppturer og nedturer i prosesseringen av et brudd.

Noen gråter mye med en gang etter bruddet og har et stort behov for å prate med de rundt seg om hva de har opplevd. For andre kan det ta lang tid å forstå det som har skjedd, og noen kan oppleve at de er i et slags sjokk en stund etterpå. Dette kan gjøre at det tar lengre tid å starte sorgprosessen, fordi man har fortrengt de vanskelige følelsene. Fordi vi alle bearbeider kjærlighetssorg ulikt kan flere kjenne på vanskelige følelser lenge etter at de trodde de var ferdige med sorgprosessen.

Lukter, lyder og opplevelser kan også minne oss på kjærlighetssorgen og plutselig utløse vonde følelser vi trodde var glemt. For noen kan det oppstå sterke følelser av sorg og savn når de hører en sang eller kjenner igjen en duft som minner dem om eksen.

Å savne kjærlighetssorgen

Du skriver også at du synes det er litt trist å ikke ha kjærlighetssorg lengre, og lurer på hvorfor det er sånn. Jeg tenker flere kan kjenne på et slags "tomrom" når den verste kjærlighetssorgen er over. Midt oppi kjærlighetssorgen opplever mange å få ekstra støtte og omsorg fra venner og familie. De stiller kanskje opp mer enn vanlig og inviterer deg med på middag, kino og andre aktiviteter som kan gjøre deg glad. Når den verste fasen av kjærlighetssorgen er over kan man savne denne støtten og omsorgen, og føle seg litt alene når hverdagen er tilbake for fullt. Kanskje er det dette som gjør deg litt trist over å ikke ha kjærlighetssorgen lengre? 

For å fylle tomrommet som kan oppstå når den verste kjærlighetssorgen er over, vil jeg råde deg til å gjøre ting som får tankene dine over på andre ting. Vær sosial, oppretthold gode og sunne rutiner i hverdagen og vær i fysisk aktivitet. Når vi er i bevegelse øker hjernen vår produksjonen av lykkehormoner, noe som er grunnen til at vi kan kjenne på ekstra glede etter en treningsøkt. Å være i fysisk aktivitet kan derfor øke lykkefølelsen, noe vi kan trenge etter en lang periode med kjærlighetssorg. En hobby eller et prosjekt kan også være bra for å flytte fokus og tenke på andre ting.

Du kan også snakke med noen om hvordan du har det. Det kan være en god venn, foreldre eller en voksenperson du stoler på, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Når man snakker med noen om hvordan man har det får man det ofte også bedre etterpå.

Lykke til! 

Vennlig hilsen miljøterapeut, ung.no