Har angst, hvordan fortelle det til venninnen min?

Hei

Jeg forstår at du synes det er vanskelig å vite hvordan du skal prate med vennen din. Jeg forstår også at det er vanskelig å fortelle det når du har tanker om at hun vil tenke annerledes om deg dersom du er ærlig om hvordan du har det, og sier at du får hjelp av BUP.

Jeg vil starte med å si at uansett hva du velger å gjøre er det ditt valg. Du kan fortelle så mye eller så lite du vil om hvordan du har det, det er helt opp til deg.

Ut ifra det du skriver forstår jeg det likevel som at du har lyst til å fortelle det til vennen din fordi vennskapet deres er viktig for deg. Du skriver også at du føler du svikter henne, og jeg forstår at det derfor er viktig for deg å forklare hvorfor du ikke har spilt med henne den siste tiden.

Det er også utfordrende å late som alt er bra, og gå rundt og føle på at du svikter vennen din som du har kjent siden barnehagen. Venner kan også være en god støtte når man har det vanskelig, uansett om man velger å prate med dem om hva man tenker og føler eller ikke. Kanskje kan du prate med vennen din om du har behov for dette, eller bare bruke energien din på å slappe av og være deg selv når du er sammen med henne. 

Gjennomfør et tankeeksperiment

Når man er deprimert endres også måten vi tenker på. Dette gjør at vi ofte kan tolke ting på en mer negativ måte, og for eksempel få oss til å tro at andre vil tenke annerledes om oss om vi forteller at vi har det vanskelig. Når vi tenker på denne måten kan det hjelpe oss å gjennomføre et tankeeksperiment for å sjekke om det vi tenker faktisk stemmer med virkeligheten.

Et tankeeksperiment kan være: Hva ville du tenkt om vennen din hadde sagt at hun var i samme situasjon som deg, og at hun skulle få hjelp?  Er det ikke en mulighet for at vennen din faktisk kommer til å tenke positivt om deg dersom du forteller henne hvordan du har det? Ville ikke du tenkt at hun var modig om hun fortalte deg at hun ikke hadde det bra, og at hun skulle få hjelp for å få det bedre? Du skriver også at du har fortalt det til en venn. Kanskje kan det hjelpe deg å tenke over hvordan denne vennen reagerte da du fortalte det. Tror du han/hun så annerledes på deg eller dømte deg etter at du fortalte det? Kanskje du eventuelt kunne pratet med vennen din som du allerede har fortalt det til? Å få vite hva hun tenkte og følte etter at du snakket med henne kan muligens gjøre det lettere å prate med den andre venninnen din? 

Hvordan fortelle det? 

Det finnes ingen fasit på hvordan du skal fortelle venninnen din om hvordan du har det og at du skal få hjelp. Det er også opp til deg å kjenne etter hvor mye du vil fortelle henne. Noen vil gjerne fortelle alle detaljer, mens andre synes det er nok å fortelle litt, og heller svare på spørsmål man eventuelt kan få. 

Kanskje kan du starte med å spørre om hun har merket at du har spilt mindre den siste tiden, for så å fortelle litt om hvorfor du ikke har orket å spille. DU kan også starte med å fortelle at du synes det vanskelig å vite hvordan du skal starte, og at det er litt utfordrende for deg å snakke om dette med andre.

Du skriver også at du føler du svikter henne. Kanskje kan det hjelpe deg om du forteller henne dette, slik at du ikke må sitte med denne følelsen alene. Jeg kan ikke vite hva vennen din vil svare, men jeg tror hun vil møte deg med forståelse og ikke føle seg sviktet av deg. Jeg tenker heller at du virker som en god venn, og at du ved å fortelle henne hvordan du egentlig har det vil oppleve at vennskapet deres kan bli sterkere.

Tenk også over hvordan du vil fortelle henne det. Er du mest komfortabel med å sende henne en melding via chat eller sms? Eller synes du det er lettere å ringe henne, eller snakke ansikt til ansikt? Uansett hva du velger er det ditt valg, og du bør velge det som gjør deg mest komfortabel.

Be om råd fra andre rundt deg

Om du fremdeles synes det er vanskelig å snakke med vennen din, og opplever at du trenger mer hjelp for å få det til vil jeg anbefale deg å prate med behandleren din på BUP om dette. Kanskje du kan få noen gode råd og hjelp til hvordan du skal si det. Om det fremdeles er en stund til du har første time kan du prate med en helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Her kan du få hjelp til å øve på hvordan du kan prate med henne.

Ønsker deg lykke til! Legger også ved noen artikler jeg tror kan hjelpe deg.

Vennlig hilsen miljøterapeut, ung.no