Hvordan snakker man om følelser?

Hei

Det er et veldig godt spørsmål. For mange kan det være vanskelig å snakke om følelser, rett og slett fordi vi ikke er så vant til det. Noen synes også det er lettere å vise hva de føler ved for eksempel å gjøre noen en tjeneste, gi et kompliment eller en klem. 

Uansett om vi synes det er vanskelig eller ikke kan det være veldig nyttig å snakke om følelsene våre. Det å dele hvordan vi har det med andre kan gjøre at vi får det bedre etterpå, og vi føler oss gjerne mindre alene når vi deler følelsene våre med andre.

Hvordan snakke om følelser?

For å gjøre det litt lettere å snakke om følelser vil jeg råde deg til å skrive ned hva du føler. Å skrive ned hva vi tenker kan gjøre det lettere å kjenne etter hva man egentlig føler, og hjelpe oss med å sette ord på følelsene våre. Er du sint eller lei deg? Bruk gjerne litt tid alene til å tenke over hva du føler, og forsøk å finne ord som beskriver følelsen din. 

Kanskje blir det lettere å vite hvordan du skal begynne å snakke om følelser når du har skrevet dem ned på forhånd.

Når du snakker om følelser vil jeg også råde deg til å prøve og starte samtalen med å fortelle hva du føler. For eksempel kan du si til foreldrene dine eller en voksenperson hjemme: "Når du sier at jeg aldri rydder etter meg hjemme blir jeg lei meg, fordi jeg føler at du ikke setter pris på alle gangene jeg faktisk rydder hjemme."

På denne måten forteller du hva du føler, uten å skylde på den andre parten. Dette kan gjøre det lettere å starte en samtale om hva man føler, og det vil være lettere for den du prater med å forstå hvorfor du blir lei deg. Det kan være litt vanskelig først, men blir veldig ofte bedre med øving!

For noen kan det også hjelpe å starte samtalen med å si at de synes det er vanskelig å prate om følelser. Dette kan gjøre det mindre skummelt, og kanskje han/hun du prater med også føler på det samme som deg. 

Et annet alternativ er å gå til helsesykepleier eller snakke med en voksenperson du stoler på. Si at du gjerne vil ha tips til hvordan man kan snakke om følelser, og at du synes det er litt vanskelig. Du er garantert ikke alene, og kanskje dette kan hjelpe deg litt på vei med å lære mer om hvordan man snakker om følelser.

Legger også ved noen artikler jeg tror kan hjelpe deg. Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen miljøterapeut, ung.no