Beskriver et panikkanfall.

Hei

Jeg kan ikke diagnostisere deg her men ut fra det du skriver her så kan det du opplevde minne mye om en panikkanfall. 

I den vedlagte artikkelen kan du lese blant annet dette om hva som skjer; "Et panikkanfall kjennetegnes av at man plutselig kjenner seg veldig redd uten at det er noen spesiell grunn til at man skulle bli redd. Når denne reaksjonen kommer helt «ut av det blå» slik at man ikke skjønner hvorfor dette skjer kan det være ekstra skremmende. Det som kjennetegner et panikkanfall er symptomer som hjertebank, svetting, hyperventilering (rask og overfladisk pusting), skjelving, kvalme, nummenhet, tåkesyn, magesmerter og svimmelhet."

Det kan altså både være skremmende og man blir veldig redd. Du kan snakke med de hjemme om dette. Hvis det er vanskelig, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved helsestasjon. Forklar hva som skjedde og hvordan du følte deg. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Det er viktig at du vet at selve panikkanfallet ikke er farlig. Det er en kroppslig reaksjon som kjennes farlig ut, men som ikke er det. 

Hvis det skjer igjen, kan du puste sakte inn og ut mens du ser på en firkant, for eksempel telefonen din. La øynene følge kanten på telefonen på den ene siden mens du puster sakte ut, deretter puster du sakte inn mens øynene følger den andre siden, sakte ut mens du følger den tredje siden, sakte inn mens du følger den fjerde siden. Dette skal du gjenta til du puster rolig.

Snakk med de hjemme/og eller helsesykepleier. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no