Er løping nok for å gå ned i vekt eller må jeg trener og spise annerledes?

Hei!

Så bra at du søker hjelp hos oss for å få det bedre med din egen kropp. Jeg håper at rådene mine kan hjelpe deg med dette. Det kan nok også hjelpe å snakke med noen om dette, for eksempel helsesykepleier på skolen din, foreldrene dine eller helsestasjon for ungdom. 

Vi i ung.no gir ikke slankeråd, men jeg kan svare deg mer generelt på spørsmålene dine. Ved å trene og spise sunn, normal mat kan du påvirke kroppen og kroppsvekten positivt. Det er ikke lurt å slanke seg uten at det er nødvendig og uten riktig hjelp, så dersom du er usikker på vekten din kan du få svar på dette hos helsesykepleier eller hos legen din. Helsedirektoratet anbefaler at unge trener både styrke og kondisjon. Jeg legger med noen artikler med flere tips som jeg håper du leser. 

For å få det bedre med deg selv håper jeg at disse rådene kan hjelpe: 

• Mange føler seg bedre når de er i fysisk aktivitet
• Ved å snakke positivt om og til seg selv kan du få det bedre med deg selv, du kan for eksempel si til seg selv: "Dette klarer jeg, jeg er god nok"

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Ønsker deg lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no