Hvordan få bedre mentalitet i idrett?

Hei!

Så bra at du ønsker å jobbe med dette! For det første er det lurt å avklare med deg selv om du virkelig har lyst og har motivasjon til å spille håndball. Skriv gjerne ned positive og negative tanker du har rundt dette.

Her kommer noen tips jeg håper kan hjelpe deg videre:

• Jobb med å tenke mer positivt om deg selv der du erstatter negative tanker med positive tanker. Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig, for eksempel ved å si til deg selv:
  "jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", , "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag" og flere andre setninger som passer for deg
• Det kan være litt uvant i starten, men det vil virke etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette
• Tenk på det du ER flink til heller enn det du ikke er flink til
• Hvis en negativ tanke kommer til deg kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om deg selv bygger selvbilde
• Det kan være lurt å snakke med noen voksne du stoler på og venner om dette, de kan gi støtte og råd
• Tenk på hvem du er og hvem du hører til. Hva annet er viktig i livet ditt?
• Gjør mer av det som gjør deg glad!
• Summen av alle punktene gir en bedre identitetsfølelse. Når du har et avklart forhold til hvordan du ser ut, hvordan du tenker og hva du føler om deg selv, hva som gir mening, hvilke kompetanse du har og hvem/hva/hvor du tilhører, har du et noenlunde avklart bilde av din identitet, hvem du selv er. Dette kan hjelpe deg med å få bedre selvtillit

Vær tålmodig med deg selv og håndballen, det tar tid å bli bedre og du er god nok som du er! Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no