Sliter med lav selvfølelse. Fokuserer kun på dårlige prestasjoner.

Hei

Det jeg tror at du trenger hjelp til er å lære deg å tenke annerledes om dine prestasjoner på banen, slik at du ikke får det fårlig med de selv dersom du har en dårlig trening. For du kommer til å ha dårlige treninger i framtiden. Alle har både gode og dårlige treninger og prestasjoner, men vi har også gode stunder/treninger. For å få bedre selvfølelse må man ta vare på de gode prestasjonene og støtte seg selv med de når/dersom man har en dårlig dag på banen.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de de dagene der man har en trening som ikke gikk så bra.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, våre prestasjoner/treninger, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun fokuserer på det du ikke får til eller de dagene du har en dårlig trening. Du ender pga dette å tenke at du ikke er god nok. Problemet med å slite med lav selvfølelse, som jeg tenker at du sliter med, blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene/prestasjonene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere. Noe jeg leser her kanskje er tilflelle for deg i dag.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Snakk med helsesykepleier og dine foreldre. Vis de det du har skrevet her til oss i ung.no. Kikk på de artiklene jeg har lagt ved til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no