Hvordan få mindre stress i hverdagen?

Hei

Jeg skjønner at du har det veldig slitsomt akkurat nå og opplever mye stress og lite overskudd. Mange ungdommer opplever mye stress med skole, lekser, innleveringer, prøver og oppgaver hjemme. Når du kjenner deg så stresset og sliten er det viktig at du gjør noen grep for å få det bedre.

Stress gir oss en følelse av utilstrekkelighet, du kan få negative tanker både om deg selv og andre. Når "må-oppgavene" overskygger det du har lyst til å gjøre, kan det være lurt å sortere tankene og oppgavene litt. Hva ønsker DU å gjøre? Hva MÅ du gjøre? Hva burde du gjøre? Hvilke forventeninger har mamma til deg og hvilke forventinger skaper du selv? Ta en ny vurdering, gjerne sammen med mamma. Er det noen oppgaver som kan vente ? Hva er viktig for deg og hva er viktig for mamma? Når du er stresset må du gi deg selv lov til å kutte ned på alle ”burde”-oppgavene. Det kan lønne seg å lage en plan for hverdagen og uken slik at det blir forutsigbart for deg hva du skal gjøre i løpet av uken. 

Du skriver mye om hva som gjør deg stresset og sliten, hva gir deg glede og energi? Hva skulle du ønske du hadde mer tid til å gjøre på fritiden? Når hverdagen førles overveldende er det viktig å sette av tid til å gjøre noe som gir deg energi og glede. 

Det kan lønne seg å sette av egentid hver dag der du ikke gjør noe annet enn det du har lyst til. Hvis du får slappe av og gjøre noe du liker i 30 minutter etter skolen kan det gi deg et pusterom. 

Jeg synes det er trist at du opplever at mamma kaller deg lat og at du ikke tåler voksenlivet. Prøv å fortelle henne hvordan du føler det og hvor stresset du er. Vær ærlig om hvordan det føles for deg å bli kalt lat. Hvis hun uttrykker at du kan " drepe deg selv" er det veldig alvorlig og noe du ikke skal tåle. Jeg tror du kan ha god nytte av å snakke med helsesykepleier på skolen om dette.  Hun/ han kan også være en god samtalepartner og hjelpe deg med å stressmestringstrategier. Du også få hjelp på helsestasjon for ungdom. 

I julen er det mange chattetjenester/ hjelpetelefoner som er åpne dersom du har behov for noen å snakke med. Se oversikt i vedlagt artikkel. 

Jeg legger ved noen flere artikler til deg som jeg tror er nyttige for deg å lese. 

Jeg håper du får lov til å slappe litt av i julen og få tilbake overskudd. 

Ta vare på deg selv! Ønsker deg alt godt! 

Hilsen helsesykepleier, ung.no