Jeg er koffein-følsom, hva bør jeg holde meg unna?

Hei!

Jeg forstår det slik at du har vært hos legen på grunn av hjertebank ved inntak av koffein og fått beskjed om at alt er normalt. Legen har bekreftet at du kan innta koffein som vanlig, men du er likevel bekymret og har noe helseangst. Du vil derfor helst holde deg unna koffein og lurer på hva som inneholder koffein. 

Når du har helseangst er det viktig å huske på at du mister din evne til å se ting nøytralt når du er bekymret for egen helse. Altså kan du ikke stole på din egen følelse om at noe er "farlig" eller "galt". Redsel, stress og bekymringer gjør at vi kjenner skikkelig på alle inntrykkene og tegnene fra kroppen, og ofte tolker alt i verste meningen. Dette forsterker frykten og slik havner man i en ond sirkel av bekymringer og stress. Forsøk også å stole på fagfolk. Legen din er objektiv og kan vurdere om du er frisk eller ikke. Å stadig søke slik bekreftelse kan forsterke angsten. Øv deg på å la det gå lengre tid mellom hver gang du sjekker det du er bekymret for. Og husk blir ting for vanskelig finnes det hjelp å få for angst. 

Siden du nå har fått beskjed om at dette er trygt, - og som du også selv sier helt korrekt kun har hatt helt normale symptomer ved inntak av koffein, så ser jeg ingen grunn til at du skal bekymre deg for å innta koffein. Jeg tenker heller enn å overfokusere på alt som kan inneholde koffein så bør du prøve å legge litt bort disse tankene. Det er jo ikke farlig om du skulle få i deg noe. 

Det er ganske få ting som egentlig har en relevant mengde koffein, altså slik at det vil ha noen særlig effekt. Verken chips, smågodt eller frukt inneholder noe koffein. Følgende produkter er viktige kilder til koffein: Tilskudd med koffein (inkl tabletter og ulike "pre workout" og treningstilskudd", kaffe og andre kaffedrikker, energidrikker, cola og annen svart brus og noen typer te. 

Håper dette var oppklarende. Lykke til!