Føler jeg sitter fast inni en sone

Jente, 16

Hei Jeg føler meg veldig ensom. Jeg har ikke så mange venner og sliter med å bli kjent med folk pga sosial angst. Jeg forstår ikke hvordan jeg skal ta kontakt med folk. Jeg forstår ikke hvordan folk klarer å få seg venner så lett...De bare glir så lett inn liksom. Jeg har mange folk som jeg kunne tenkt å henge med fra ungdomsskolen, men tørr ikke å ta kontakt. Jeg sammenligner meg alltid med andre og ser ned på meg selv fordi jeg ikkje får til å bli kjent med folk. Jeg føler meg svak. Jeg vet at det ikke kommer til å skje noe gale, men det er en vegg foran meg som jeg ikke klarer å gå i gjennom. Jeg har gått til psykolog og helsesøster med dette problemet, men føler ikke det hjelper. Føler ikke jeg får vist folk den ekte meg. Jeg er ikke «den sjenerte jenten som ikke tørr å snakke med folk og ikke har venner» jeg er mye mer enn det. Vil ikke la angsten definere den jeg er, men det er så vanskelig. Føler jeg sitter fast inni en sone som jeg ikke kommer ut av. Har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Å føle angst og ensomhet er ingen god følelse. Det er bra at du vet hva du vil, og det er mulig å lære seg og bli tryggere sosialt. Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 7.1.2021

Oppdatert: 7.1.2021