Hvordan påvirker alkohol toppidrettsutøvere?

Hei

Toppidrett og alkohol hører sjelden sammen. Det er flere årsaker til dette. Alkohol påvirker kroppen negativt på flere måter. Alkohol virker  blant annet hemmende på energikilder.

Karbohydratlagrene i musklene er den viktigste energikilden når man trener på moderat og hard intensitet. Alkohol påvirker karbohydratmetabolismen i skjelettmuskulatur og lever, noe som kan gi konsekvenser for hvordan du presterer.

Alkohol hemmer også nydannelse av glukose og dermed glukosefrigjøring fra lever. Inntak av alkohol før trening kan gi deg lavt blodsukker, særlig under langvarig trening på moderat intensitet. Dette fordi glukose fra lever vil være en viktig energikilde.

Videre påvirker alkohol væskeinntaket, hemmer restitusjonstiden og kan medføre varmetap fra huden for å nevne noe. 

Det er derimot individuelt hvilke grenser man har som toppdrettutøver, og hvor negativt alkohol påvirker den enkelte, henger sammen med mengde og andre individuelle forhold. Dersom du er usikker på dette kan du snakke med en voksen eller trener som kjenner deg og ditt treningsopplegg. 

Det at du har drukket ved to anledninger har mest sannsynlig ingenting å si for din fremtidige idrettsprestasjon. 

Hilsen RUStelefonen 915 08588
www.rustelefonen.no