Kan man gjøre noe sånn at man tåler mer smerte?

Hei!

Ja, det er mulig å trene seg opp til å tåle mer smerter - ved å utsette seg for ubehag/smerte. Hvis du har en generelt lav smerteterskel, så er det naturlig å skygge unna all form for ubehag eller smerte, noe som egentlig bare gir større frykt for smerte. Økt frykt setter nervesystemet i alarmberedskap, slik at det skal mindre til for at et stimuli oppleves som smertefullt.

Hvis du i stedet for å unngå smerter/smertefulle situasjoner, kan eksponere deg for dette i kontrollerte former, så vil du kunne øke smerteterskelen og øke toleransegrensen din. Det kan du for eksempel gjøre ved å trene regelmessig. Da vil kroppen utløse egne smertestillende stoffer (avhengig av trening/intensitet), og du vil trene deg til å øke toleransen for smerte.

Det er for eksempel vondt å presse kroppen til å prestere maksimalt på et gateløp eller i en hvilken som helst utholdenhetskonkurranse. Toppidrettsutøvere har imidlertid trent seg opp til å tåle den smerten det gir å yte maks, og dette er noe alle kan trene på. Men det krever hardt arbeid, og gradvis mer intensiv trening over år.

Det samme gjelder for eksempel smerter ved støt. Enkelte kampsportutøvere trener seg opp til å tåle mer og mer støtbelastning mot deler av kroppen der de blir sparket/slått, slik at sensitiviteten i disse områdene reduseres.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no