Kan jeg spise så mange kalorier som jeg forbrenner?

Hei!

Du er veldig aktiv og det krever et godt inntak av mat gjennom dagen, både for å prestere godt på trening og for å restituere til neste økt.

Du har rett i at slike klokker ikke er helt nøyaktige. Du som er så aktiv kan det nok stemme at trenger rundt 2500-3000 kalorier om dagen. 

Det er ikke nødvendig å telle kalorier for å få i seg riktig mengde mat, det er heller ikke anbefalt. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Hvis du kjenner at du er litt sulten gjennom dagen, eller skrubbsulten til måltidene, så kan det bety at du spiser for lite. Hvis du våkner om morgenen og er veldig sulten, kan det være du har spist for lite dagen før. Bruk dette som en indikasjon på hvor mye du trenger, ikke antall kalorier. Da vil vekten din holde seg stabil også.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no