Søvn, stress og konsentrasjon. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Det er en vanskelig situasjon du beskriver. Det virker som du har kommet inn i en negativ spiral. Nå er ikke det i seg selv unikt, for vi havner i den fella mange ganger i løpet av livet. Det som blir lettere etter hvert som man blir eldre er at man lærer seg å kjenne igjen symptomene tidlig. Da er det lettere å gjøre grep som stopper spiralen.

Mitt råd er at du tar tak i en av tingene som vet vil gi positive ringvirkninger. Lag gjerne en liste over de tingene du syns går dårlig, ranger de etter hvilken nytteverdi det har å gjøre noe med det.

Eksempel: Jeg får litt bedre karakterer - foreldrene mine blir mer fornøyde - jeg unngår kjeft - .........osv. Hva som er ringvirkningene av hvert tiltak er det kun du som kan svare på.

Mange av de som lykkes med stressmestring er gode på planlegging.

De lager en plan for kommende uke og følger den, fra time til time. Det er viktig at man legger inn fritid i planen, ikke bare må-oppgaver. Det kan virke kjedelig å ha en slik plan, men det fungere. Etter hvert vil det bli en vane og det går litt autopilot.

Når man legger seg om kvelden har man en god følelse og sovner lettere. Dette er starten på å snu en negativ spiral, til en positiv. Selvbildet blir bedre, muligheten for kjæreste blir høyere og man gjør det bedre på jobbintervju.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier