Har ikke sovet på 3 døgn og heller ikke matlyst

Hei!

Dette er slitsomt, det er det ikke vanskelig å forstå.

Først og fremst, er det noe som har skjedd som gjør at du har så mye å tenke på og bekymre deg om at du ikke får sove? I tilfelle, er det viktig at du snakker med noen om dette. ,- feks helsesykepleier på skolen din eller en annen person du har tillit til.

Når du ikke får sove, går det ut over hele deg,- du blir sliten, du blir ukonsentrert, slapp, får hodepine, du blir irritabel, nærtagende og blir anspent. I artikkelen jeg legger ved til deg, finner du nange tips til hva du kan gjøre for å få sove, så det lister jeg ikke opp her. Men jeg vil anbefale deg å legge deg ved 21 tiden, at rommet er godt avkjølt, at du ikke legger deg sulten, at du har satt mobilen på lydløs, at du ikke sitter med pc eller ser TV like før du legger deg. Drikk gjerne en kopp varm sjokolade eller te før du legger deg . Når du legger deg skal du prøve å slappe av så godt du bare klarer og du må gjerne si til deg selv ( gjentatte ganger) om jeg ikke sover, så lslapper jeg av. Da intstruerer du deg selv til å ikke bli stresset for om du ikke sovnerog bare det gjør at det er lettere å finne søvnen.

Du sier også at du ikke har så god matlyst og da blir du slapp, så det er også viktig for søvnen din at du spiser og at du ikke legger deg sulten. Det er ike så lurt å spise et stort måltid like før du legger deg, men litt mat bør du spise

Skulle dette ikke hjelpe og det går mange dager uten at du får sove, bør du snakke med legen din. Du kan også snakke foreldrene dine selvfølgelig og også helsesykepleier på skolen din.

Håper dette kan være til hjelp for deg!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

What do you want to do ?

New mailCopy