Hva er normalt av muskeltap og hvordan kan jeg på best mulig måte trene meg

Hei! 

Du har nok fått en del treningseffekt av både gymtimene og breddeidretten. Har du sluttet med begge deler? Dersom du har fortsatt med idrett vil du klare å opprettholde treningseffekten uten å miste så mye muskelmasse. Dersom du ikke trener noe fast nå kan du ved å starte med 2-3 økter i uken klare å komme deg tilbake :) det er lurt å trene både kondisjon og styrke. 

Akkurat hvor mye muskeltap som er normalt er vanskelig å si. Man mister en del muskler hvis man er helt i ro i uker i strekk, men du har jo bevegd deg og dermed er ikke muskeltapet like stort. Og som sagt kan du få muskelmassen opp igjen ved å starte med regelmessig trening! 

Se artiklene for inspirasjon til trening! Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no